[...] wyświetlacz się zawiesił %-) EMOM 10' 3x Power Clean 3x Front Squat całość na 50kg EMOM 10' 30x DU Core kombinacja dead bugów, ankle crunch i boat position Rozciąganko i do domu Ogólnie luźny trening aby się nie zajechać przed niedzielnym startem %-) Po tym starcie będzie dłuższa przerwa więc będzie można dowalić coś mocniejszego, oczywiście w [...]
A ja jestem ciekawa ile taki trening zajmuje czasu? Bo duzo rzeczy, ale pewnie szybko ;-) Całość zamykam w max 1h30m Nie gadam za dużo Nie opierdzielam się Robię swoje i uciekam do domu %-)
[...] teraz tylko spać i zaczynać z samego rana :) Tak jak obiecałem dokonałem wszystkich pomiarów i zrobilem zdjecia. Wyszly strasznie chu**we, bo robilem je po powrocie do domu o 3 w nocy, dodatkowo po jedzeniu co skutkowalo nadętym brzuchem ale olejmy to xD Pomiary na dzien 30.03.2014: Waga: 79kg Klata: 102 Bicek: 35 Brzuch( w najgrubszym [...]
[...] Płyny: 0,25l wody, 3x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Chleb niestety kupny, bo zapomniałam zakwasu swojego z domu przywieźć do nowego mieszkania}:-((( Ale w sobotę upiekę już znowu swój własny :-) Tymczasem wybrałam sklepowy o najlepszym składzie, jaki znalazłam Co do treningów - z [...]
[...] Nigdy we wiośle tyle nie było 4A. Nie dało rady więcej powtórzeń, nijak 4B. Ok 5. Choć tu progres:-) 6. Ok 7. Ok Drugi posiłek taki skromny, ale opóźnił się egzamin, do domu nie opłacało się wracać i dobra dusza poratowała płatkami, coby na głodniaka na trening nie iść};-) Nie mam pojęcia jakim cudem wyrabiam z treningami%-) Garf - e tam [...]
Z tą kolacją to dałem razem z po treningowym WPC. Bo białko pije zaraz po treningu na siłowni jeszcze, shakerem sobie robię. A po powrocie do domu jem kolację. Mam z pół godziny drogi do domu więc pije białko na siłce. No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże [...]
[...] wszystko mnie wkurrwiało przez caly dzień i jeszcze na dodatek trening nog dzisiaj wypadal. Myslałem, że nie pojde, taki bylem zwalony, ale walnełem kawe i wypelzłem jakoś z domu. Trening beznadziejny, zero mobilizacji, zero sily, zero wytrzymalości, zawroty glowy, przerwy po 3 minuty, przy przysiadach myslalem, że przytomność strace. Ale jakims [...]
[...] X 8 100lbs (45,5 kg) X 7 100lbs (45,5 kg) X 6 Bic 1.Uginanie Łamaną stojąc 80lbs (36,4 kg) X 10 70lbs (31,9 kg) X 9 70lbs (31,9 kg) X 8 2.Młotki 30lbs (13,6 kg) X 10 30lbs (13,6 kg) X 8 Coś żem sie "nachylil" za bardzo, ale juz mi sie nie chcialo drugiego robic, bo moim zasranym partnerom treningowym sie spieszylo bardzo do domu
[...] powtorzen jak najbardziej Sa to bardzo dobre cwiczenia. Ale pojdz gdzies gdzie cie naucza dobrej techniki, bo w tym kryje sie cala filozofia bezpieczenstwa. Chcesz cos do domu kupowac, kup lawke regulowana, plus stojak, ale to wszytsko osobno, bez zbednych bzdetow. Do tego sztange i obciazenie oraz sztangielki. Do tego drazek tez sobie [...]
Dzien 3 Tydzien 3 A jednak wykonalam trening:-)Nie bylo lekko,przyszlam do domu tu gotowanie,tu kolacja dla malego,tu pransko,ale wszystko jest mozliwe.Do rzeczy:-): Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,9 tutaj [...]
[...] 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku . Po tym wszystkim czulam sie zrownana z podloga,ledwo do domu sie doczlapalam. 10 minut cool down. Zalegle wymiary(jeszcze na wakacjach),wiec brak formy tabelki. waga 59,5 talia 69 na wysokosci pepka 84 biodra 93 udo 54 biust 84 [...]
Nie no treningu nie robiłem o 6 rano :) Wstałem o 6 wypilem kreatyne o 6:30 śniadanie okolo 7:00 wyszedłem z domu kolo 7:30 byłem na siłce zanim się przebrałem wzialem bcaa itd było pewnie kolo 7:45. Zacząłem od 20 min rozgrzewki na bierzni stopniowo zwiększając prędkość. Później postanowiłem sprawdzić się na podciąganiu ponieważ nigdy do tej pory [...]
[...] (jak to brzmi %-) ) teraz mądrzejsza o te doświadczenia będę korzystać z głową ;-) w weekendy. Lubię się wygrzać i wypocić chociaż tak mnie to zawsze wymęczy, że ledwo do domu dojdę. Miska: Warzywa: sałata, ogórki kiszone, cukinia, szpinak Suple: tran, magnez, żelazo Miska niedojedzona, bo późno wstałam, więcej nie wepchnę. Kolacja dość [...]
[...] tam w innych chlebach bedzies zmiala polepszacze maki i gluten jako dodatek a zakwasu nie ma najlepiej razowy na zakwasie oryginalny Aha rozumiem Mam jakieś 100 m od domu sklepik ze zdrową żywnością, dziś niestety był nieczynny, ale mają tam różne cudeńka, m.in. chleb na zakwasie i mleko prosto od krowy (przynajmniej tak głosi reklama na [...]
[...] w głowie się nie mieści co trzeba mieć w głowie, żeby tak znęcać się nad drugim człowiekiem, w skrócie: tymczasowa opiekunka dwóch nastolatek torturuje je w piwnicy swojego domu wraz ze swoimi dziećmi i dzieciakami z sąsiedztwa, nie wiem jak to ocenić, sam film zrealizowany sprawnie, ale historia sprawia, że nie dam maxa za 'najbardziej [...]
[...] który jako ojciec 20-latki nie dopuszcza do siebie myśli, że jest już dorosła i nie jest jego 'małą córeczką'. Córka wyjeżdża na studia i zaprasza rodzinę na święta do domu jej chłopaka by zaznajomić swoich krewnych z wybrankiem serca. Niestety przyszły zięć znacząco odbiega od ideału - zachowuje się sprośnie i wulgarnie przy przeszłych [...]
[...] lepiej a same loty wygladaja tak jak by w ogole tam nie bylo cgi, przeciazenia 10+ G %-) i inne tam... jak pisalem, takiego filmu w kinie ( tak dobrego ) nie widzialem juz troche lat ( filmy o odrzutowcach ogladam centralnie 0 - nie moj konik ) a chodze na srebrny ekran czasem kilka razy w miesiacu, bo mam imaxa centralnie 400 metrow od domu %-)
[...] posmarowane gownem to nie zauwazyl.... i nagle chwyta sie i slychac "co jest ****a" I koles zeskakuje z drabinki i klnie ze ma rece w gownie u***ane... Poszedl do domu umyl i wraca z pasem (pewnie se myslal ze synek mu glupi kawal zrobil). Tak tam stal z tym pasem niewiadomo ile a juz sie ciemno zaczynalo robic... Koles w koncu jakos [...]
[...] wyciagac przez okno ostro juz wydyganego kolesia. W tym czasie 2 samochody stojace za nim zaczely szybciutko nawracac i *******lac . Najsmieszniejsze jest to ze nikt inny z domu nie wyszedl bo juz malo kto byl w stanie a oni wydygali przed jednym kolesiem . Potem z nimi mialem jeszcze jedna akcje. Wracam sobie samochodem w nocy do domu a tu oni [...]
fsl - Dziennik Treningowy
